a teraz

[...] iż ten wcześniej pokazał im "środkowy palec". Mam nadzieje że się mylę :-)) . Podobno przedstawiciel Kanonierów przybył by negocjować transfer Davida... .Mam nadzieje że teraz go nie puszczą,bo będzie nam bardzo potrzebny w tej części sezonu,a latem się zobaczy.Patrząc na to że w 2014 kończy mu się kontrakt,Tito go w pierwszej 11 nie widzie [...]

Witam o to moje początki z siłownia 6 miesięcy jakoś tam idzie,zaczynałem z 50kg nawet nie całych:D wiec coś ja w auschwitz teraz aktualnie jest 67kg jest juz jest tylko chudo:D a nie na wygłodzeniu wszystko na sucho bez odzywek tylko jedzonko. 173cm 67kg.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d72120f745443c2a3bee4178902ace6.JPG

Shadowek: http://ifotos.pl/zobacz/444jpg_xswrwaw.jpg/ na tej focie juz widac uwypuklenia. Wiele zalezy od samego zdjecia. Jak napnę bica to go czuje, widać go i jest dosyć twardy. Siła też jest wieksza. Kiedys byl problem z 10 kg sztangielka wykonac 10 powtórzeń w jednej serii. Teraz na 15 kg sztangielce robie dwanaście ruchów w trzech seriach. [...]

Na silce zaczynałem od 63kg teraz jest 70kg chce dobić do 80kg ,więc 7kg w pół roku to nie jest rewelacja . a jak pomyśleć ile kasy na suple poszło to aż lepiej nie mówić .

Anim@l Pokażesz w końcu te fotki? Z miesiąc temu pisałeś że przybrałeś 18kg teraz 26, dooobry z Ciebie bajkopisarz wyrasta, a nawet fotek nie chcesz pokazać, do tego samo mięso. W miesiąc zrobiłeś 8kg? Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-02-11 18:43:09

[...] uniknac sytuacji jaka byla po odejsciu Schmeichela az do VDS , mowil rowniez o tym ze wtedy sie nie zdecydowal na Cecha bo byl za mlody jak Chelsea go brala i ze zaluje do teraz bo klopot z bramkarzem rozwiazany na dekade albo lepiej i dlatego tez zdecydowal sie na Davida pomimo wieku i tego ze przystosowanie do PL zajelo mu troche czsu a malo [...]

a u Ciebie ortografi nie ma w ogóle i teraz jestem na 99% że Pakiier i Animal to jedna osoba

sobota 16 na szlagier jak najbardziej pasuje tyle ze w... angielskiej %-) przyzwyczaiłem sie ze Hiszpanie to wieczorem a czasem nawet poznym jak to teraz wyglada jesli chodzi o mecze z Realem bo sa 2 jak kojarze przed 1/8 LM ? CdR i liga ?

wtorkowy widze w tvp1 fajnie szkoda ze Szpaka znowu bedzie trzeba sluchac choc moze teraz nie bedzie tak ciezko bo to podobno kibic Realu ? ciekawe w jakim skladzie Real wyjdzie w obu tych meczach dobrze byloby jakby troche sil przed rewanzem LM stracili %-) ale mam wrazenie ze Mou we wtorek wyjdzie najsilniejszym bo to tydzien do rewanzu z [...]

Mi brakuje zmiany pozycji Leona, teraz praktycznie cały czas na srodku gra, brakuje mi go na prawej stronie i schodzenia do srodka ze skrzydla rajdami. Pedro not, dawac Messi Ville i Andrzeja. a w srodek Xavi Buskets Fabs , obrona jw

Widziałem temat z testu niesponsorowanego z 2006 r. na sfd, nie potrafie go teraz odnaleźć, w każdym bądź razie przy suplementacji spalacza Thermo speed, nitro2, mono i oczywiście dobrym treningu i diecie po niecałym dwóch miesiącach bf spadło o 5%(?) przy czym obwody ramion, ud, klatki zostały te same, a niektóre nawet wzrosły.

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

przeczytalem ostatnio madre zdanie o tym meczu. otoz ktos stwierdzil ze teraz gdy FCB jest w wielkim dolku w jakim nie byla od dawna to bedzie bardzo ciezko zespolowi az do co najmniej powrotu Tito. ale najwazniejsze jest tylko dzisiaj by sie wybic. bo La Liga FCB wygra w kazdej formie a z pucharu krola odpadli

Również bardzo duży postęp ;) Ile miałeś w łapie, a ile masz teraz?

[...] siłowni z prawdziwymi ćwiczeniami i planem. Kiedyś wydawało mi się, że bywanie raz na miesiąc na siłowni oznacza "chodzenie na siłownie" ;). A czasami poszedłem gdzieś poćwiczyć, wyglądało to dość chaotycznie, bez planu, często na maszynach, ale teraz wiem, że ciężko w tym przypadku mówić o ćwiczeniach z prawdziwego zdarzenia, raczej rekreacja.

[...] FBW na wdrożenie się; z michą tak sobie było. 2 miesiące potem cieższe FBW z duża ilością ćwiczeń i dużej intensywności - cały czas bez cardio. Micha juz lepiej. 2 miesiące teraz robie split 4x w tygodniu + 1 dzień cardio. 10 min cardio przed treningiem i 20 min po kazdym treningu dosc intensywnie (ok 140 puls utrzymuję) plus 1 dzien pojawiam [...]

Bez pomysłu coś tam dłubalem zwykle po 1-2 miesiace potem odpusczalem na dlugie miesiace, potem znowu wracalem. Teraz pierwszy raz gdy prowadze dziennik z pomiarami, cieżarami, przyrostami, dietę trzymam długotrwale, wyrobiłem już nawyki zywieniowe, ograniczyłem cukry proste do zera praktycznie (czasem jakis baton mi sie nawinie). Trenowalem [...]

1)to jak teraz rozrobić 5000 jednostek, ? rozrobić i naciągnąć w 10 strzykawek? bo mniejszych dawek u mnie w aptekach nie ma niż 5000. 2)Druga sprawa z artu wnioskuję że zaczynam pierwszy strzał hcg 500 jednostek w 14 dniu od pierwszego strzału, i co ile dni podawać to 500 jednostek? 3)trzecia sprawa kiedy kończę ostatnie hcg 500 jednostek jak [...]

[...] 70 % jest ,więc imo słuszna decyzja żeby dać mu jeszcze wolne od gry.Dziwi mnie tylko jedno, dlaczego Bartry nie ma w pierwszym składzie,kiedy ten chłopak ma się ogrywać, jak nie teraz gdy liga wygrana?.No i trochę to śmiesznie wygląda,gdy cały blok obrony składa się z bocznych obrońców\-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-20 19:34:58

Co mam Ci innego napisac... nie moglem osiagnac sporo wiecej... jakbym lepiej trzymal diete... i wiecej cwiczyl chociaz teraz latwo mi mowic bo cwiczylem 7razy w tyg po 1,5 godz do upadlego, jesli uwazasz ze domowe warnuki bez sprzetu sa latwe, to dam Ci moje cwiczenia lub lepiej ponagrywam filmiki i Ci je dam, a Ty napierdzielaj tak pol roku nie [...]